February 6th, 2015

ava

Почему мы устаем?

У вас бывает так: вроде бы ничего не сделали, а устали? И непонятно с чего? Если да, попробуйте проанализировать свой ментальный и эмоциональный фон за последние несколько дней: о чем думали, из-за чего расстраивались, что вспоминали?
Огромная часть энергии уходит не на дела, а на суету, мысли о том, сколько всего нужно успеть, переживания о том, что все успеть не получится…
Заодно вспомните, сколько спали, ели и отдыхали – попытки сэкономить на сне и отдыхе рано или поздно начинают приводить к обратному эффекту.

Жить надо так, как будто вы никуда не торопитесь – но при этом не терять времени на ненужное. Этому научиться сложно, но ритм современной жизни выбора не оставляет – или учиться, или угробить нервы и тушку.

Вот несколько подсказок, которые помогут этому научиться.

1) Определить себе на каждый день только одно важное дело, остальные – две-три штуки – только в том случае, если будете успевать и если будет хватать сил. Тогда вместо того, чтобы в конце дня ругать себя за то, что не успели все сделать, вы сможете себя похвалить за перевыполнение плана:)
2) Прекратите думать о плохом – вместо этого концентрируйтесь на настоящем моменте. Да, вот так: наблюдайте за тем, что видите перед собой, уделяйте больше внимания звукам и физическим ощущениям, сосредотачивайтесь на том деле, которое вы сейчас выполняете. Тогда меньше посторонних мыслей будет лезть в голову. Настоящий момент – это та точка опоры, которая помогает изменять реальность, но большинство из нас предпочитают уноситься мыслями в прошлое или в будущее.
3) Напоминайте себе, что вы живете, что бы радоваться жизни, а не для того, чтобы встраиваться в расписание, которое сами же себе и создаете. Часто даже приятные дела мы делаем как бы из-под палки, на бегу, потому что «так надо», «мы должны» и «уже запланировано». Сделайте фразу «Я ничего не должен» своим девизом – и вы увидите, что делать то, что хочется, намного приятнее и эффективнее.
4) Если уж речь зашла о желаниях, разберитесь, почему вам важно делать те или иные дела: вы действительно этого хотите сами или вам их навязали? Всего времени жизни не хватит для того, чтобы выполнять чужие прихоти.

А у вас есть свои способы борьбы с круговертью повседневности?