Имлу Хаген (imlu_hagen) wrote,
Имлу Хаген
imlu_hagen

Category:
Прочитала очередную статью, автор которой рекомендует отгонять тревожные мысли силой воли. Хорошо хоть речь не о том, как справиться с тревогой вообще, а о том, как более эффективно работать, но все равно от такого совета толку не то чтобы много. Эффект белой обезьяны в действии: вот возьмите и попробуйте о ней не думать минут пять. Получается, нет? А потому что куда направлено внимание, туда направляется и энергия. Если энергия питает тревожные мысли – их будет больше. В общем, та же простая истина, которой нас учили двадцать пять лет назад на курсе медитации: берете мантру, если появляются мысли – ничего страшного, просто возвращаемся к мантре.
Все.
Сосредотачиваемся на том, что делаем, а не на том, что мешает.
Ничего более эффективного в плане работы с отвлекающими мыслями я не встречала.
И вообще. Если тревога появляется часто, надо все-таки разбираться, откуда у нее растут ноги. И хорошо если человек не решит научиться подавлять тревожные мысли в любых ситуациях. А то как же – вон раз советуют так делать, значит, надо стараться. Такими стараниями количество тревоги можно только увеличить, если не сразу, то постепенно.
Tags: психология
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments